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초보 러너인 나, 매일 러닝해도 괜찮을까? 부상 없이 행복하게 달리는 법! (러너스 니) 반갑습니다. 책고입니다. 오늘은 매일 달려도 괜찮을까 에 대한 내용을 작성해 보았습니다. 2023년 들어 생긴 새로운 취미 첫 번째는 바로 달리기 평소 헬스장에서 운동을 하였으나, 생각보다 지루하다고 느꼈습니다. 그렇게 야외 러닝을 만나고 나서, 달리기의 장점을 크게 느끼고 매일 매일 뛰려고 마음 먹고 그렇게 하고 있습니다. 그러나 문득 드는 생각이 "이렇게 매일같이 달려도 괜찮을까?" 였습니다. 물론 아직까진 큰 부상 없이 달리고 있지만 혹시나 나중에 무릎관절이라도 상하면 어쩌나 하는 걱정이 들었습니다. 그래서 인터넷 검색을 통해 알아보니 관절부상으로 오랫동안 달리지 못한 사람들이 많다고들 합니다. 그렇다면 당장 그만두어야 하나요? 아니면 다른 방법으로라도 꾸준히 관리하면서 계속 해야할까요? 결론부터 .. 2023. 8. 17.
청주 착한카에서 엄청 싸게 엔진오일 교환 해보기!🚗예방정비꿀팁 대방출!!️ 합리적인 가격과 신속한 서비스 안녕하세요! 오늘은 청주에 위치한 착한카 카센터에 대해 이야기해 볼까 합니다. 저렴한 가격과 빠른 정비로 대표되는 이곳은 일명 '정비의 가성비 대명사'로 불릴 만큼 청주에서는 알아주는 사람이 많은 인기가 많은 곳이랍니다. 청주 착한카는 분평동, 신봉동, 봉명동. 총 3개의 지점이 있습니다. 분평동은 타이어 교환을 제외한 기본 정비 및 전문 정비를 맡고 신봉동, 봉명동은 그외에 간단 정비(엔진오일, 브레이크 패드,기타 소모품 교환, 타이어 교환 등)을 진행합니다. 1. 예방정비의 중요성을 아는 착한카 이곳 착한카 카센터는 예방정비를 중요하게 생각하는 분이 계시다면, 저렴한 가격으로 정비를 진행 할 수 있는곳이기 때문에, 자동차를 관리하려는 분들에게 더없이 좋은 선택지가 됩니다.. 2023. 8. 15.
6월의 어느 날, 러닝크루와 처음으로 함께 달리다. 러닝크루는 어떤곳일까? 러닝크루는 무엇일까? 함께 달리는 사람들을 지칭하는 ‘러닝크루" 내가 경험한 러닝 훈련 - LSD 훈련법 (Long Slow Distance) 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 오늘은 마라톤 러닝 훈련에 대해 소개해 드리려고 합니다. 오늘 짧게 소개할 러닝훈련법의 이름은 LSD(Long Slow Distance, 장거리 저강도) 훈련법이라고 들 하는데요 silence-blank.tistory.com 위의 글에 적은 LSD 라는 훈련법에 대한 내용도 러닝 크루에 있는 분이 알려주신 내용입니다. (이때 죽을뻔했어 진짜로..) 러닝 크루가 있다는건 단순히 혼자서 뛰는 것보다 여러 명이 함께 달리면 동기부여가 되고, 서로에게 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있다는것을 알고 저는 소모임이라는 앱.. 2023. 8. 13.
기안84, '나혼자 산다'에서의 마라톤 도전..? 역시 상남자야.. 기안 84가.... 마라톤 풀코스를...? 반갑습니다. 책고입니다. 지난번에 작성한 포스팅에서 첫 마라톤으로 대청호 마라톤을 참가할 예정이라고 포스팅 한 적 있습니다. 한달동안 달리기로 건강한 몸과 마음을 얻었다. - 런데이 앱과 대청호 마라톤 도전! 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 여러분께 지난 한 달 간의 변화를 공유하고 싶어 이 글을 작성하게 됐습니다. (이거 런데이 앱 홍보글 아닙니다. 다 쓰고 수정하다보니 광고같이 보이네요.ㅎㅎ silence-blank.tistory.com 같이 뛰는 러닝 크루의 사람들이 수군대길래 잠깐 들어보니, 유명 만화가 '기안84'가 대청호 마라톤에 참가한다는 이야기를 들었습니다. 지난번에 오이도로 엄청난 러닝을 뛰었던 기안84의 방송 내용을 보긴 했지만, 실제로 마라.. 2023. 8. 13.
달리기(마라톤)의 이중 효과! 건강한 몸과 마음을 위한 놀라운 장점 안녕하세요. 반갑습니다 책고입니다. 오늘은 달리기에 대한 장점에 대해서 말씀 드리려고 합니다. 우연히 만난 달리기에서 저는 많은 힘을 얻게 되었습니다. 한달동안 달리기로 건강한 몸과 마음을 얻었다. - 런데이 앱과 대청호 마라톤 도전! 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 여러분께 지난 한 달 간의 변화를 공유하고 싶어 이 글을 작성하게 됐습니다. (이거 런데이 앱 홍보글 아닙니다. 다 쓰고 수정하다보니 광고같이 보이네요.ㅎㅎ silence-blank.tistory.com 이 글을 보시는 분들도 이 글에 작성된 장점을 보시고 저를 믿고 달려보셨으면 좋겠습니다. 일단. 달리기(마라톤)의 장점을 육체적 건강과 정신적 건강, 그리고 그 외의 측면 세가지의 설명해드리겠습니다. [육체적 건강] 1. 심폐 기능 향상 .. 2023. 8. 13.
러닝 중 피해 가야 할 무릎 부상, 장경인대 증후군이란?? 안녕하세요. 책고입니다. 오늘은 부상에 대한 이야기를 좀 해보려 합니다. 최근 빠지게 된 취미인 러닝 러닝을 하다보면 여러가지 부상들이 발생하게 됩니다. 대표적으로는 족저근막염과 아킬레스건염 등이 있죠. 하지만 이 두 질환만큼 자주 발생하면서도 위험한 질병이 있으니 그것은 바로 장경인대 증후군입니다. 무릎 바깥쪽 통증 및 소리 그리고 붓기등 다양한 증상들을 동반하는데요. 이번 글에서는 장경인대 증후군에 대해 알아보고 예방방법 또한 소개해드리겠습니다. 장경인대 증후군이란 무엇인가요? 러닝을 하는 사람이라면 누구나 한번쯤 들어봤을만한 질환인 장경인대 증후군(Iliotibial band syndrome)이란 무릎 바깥쪽 인대 손상으로 인한 통증을 말합니다. 쉽게 말해 엉덩이에서부터 무릎 쪽으로 내려오는 긴 근.. 2023. 8. 2.
바람고지 4way 자동차 통풍시트 구매 및 설치, 더위와 작별하다! (feat. 폭염 특보) 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 여러분들은 통풍시트에 대해 잘 알고 계신가요. 대한민국에서 통풍시트는 상당히 인기가 있습니다. 자동차 용 통풍시트의 경우, 태양열에 의해 차량 내부의 온도 상승으로 인한 불편함을 완화하기 위한 필수품으로 여겨질 만큼 인기가 높습니다. 23년 7월 24일 부터 이 글을 작성하고 있는 8월 1일 까지 최근 뜨거운 폭염으로 인해 차량의 온도가 미친듯이 올라가고 있는 상황으로 최근 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 따라서, 대한민국에서 통풍시트는 상당한 인기를 누리고 있으며, 여름철 무더위를 이기기 위한 필수품으로 각광받고 있습니다. 무더운 여름날 차에 타면 바싹 익어버릴 온도의 차 내부의 열기! 이를 해결해 줄 아이템 찾으셨나요? 이번에 바람고지 4way 자동차 통풍시트 구매 .. 2023. 8. 2.
내가 경험한 러닝 훈련 - LSD 훈련법 (Long Slow Distance) 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 오늘은 마라톤 러닝 훈련에 대해 소개해 드리려고 합니다. 오늘 짧게 소개할 러닝훈련법의 이름은 LSD(Long Slow Distance, 장거리 저강도) 훈련법이라고 들 하는데요. 처음 마라톤 러닝 훈련을 시작했을 때의 저는 강도 높은 훈련만 유효하다고 생각했어요. 당연하죠. 나에게 러닝은 100미터 빨리 달리기 밖에 없었으니, 최대한 빨리 달리는것이 러닝의 전부라고 알고있었기 때문이죠. 하지만 러닝후 부상(장경인대 통증, 발목 통증) 겪고 나서야 LSD 훈련법의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 이런 부상에 대해서도 추후 써보도록 하겠습니다. 그래서 지금 말하는 LSD 훈련법이 과연 무엇인가! LSD 훈련법은 Long Slow Distance의 약자로, 심박수를 낮게 유지하.. 2023. 7. 31.
청주 효성병원 맛집! 영운동 맛집! 스시김에 가다. 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 오늘은 저희가 청주에서 유명한 대형병원 효성병원 옆에 위치한 아름다운 일본음식 코스요리 전문점을 소개해 드릴 건데요, 아주 맛있는 음식과 멋진 분위기를 가진 이곳을 함께 살펴볼까요? 1. 방문주소 이 음식점은 정말 방문해볼 만한 가치가 있는 곳이에요. 먼저 이 음식점이 있는 곳은 효성병원 바로 옆이라 병원에 방문하신 환자분들이나 보호자분들이 자주 찾는곳이기도 합니다. 진짜 병원 바로 옆에 있거든요. 2. 위치와 분위기 음식점의 건물도 깔끔하고, 들어가 보면 인테리어도 세련되고 분위기도 좋아요. 1층은 오픈 주방의 느낌이 강하고 2층까지 올라가면 일반 식당같은 느낌이 강합니다. 분위기 좋은 곳에서 식사를 하니 기분도 좋더라구요! 3.메뉴 소개 및 추천메뉴 음식의 맛은 물론.. 2023. 7. 29.

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