달리기(마라톤)의 이중 효과! 건강한 몸과 마음을 위한 놀라운 장점

안녕하세요. 반갑습니다 책고입니다. 

오늘은 달리기에 대한 장점에 대해서 말씀 드리려고 합니다.

우연히 만난 달리기에서 저는 많은 힘을 얻게 되었습니다. 

한달동안 달리기로 건강한 몸과 마음을 얻었다. - 런데이 앱과 대청호 마라톤 도전!

이 글을 보시는 분들도 이 글에 작성된 장점을 보시고 저를 믿고 달려보셨으면 좋겠습니다. 

 

일단. 달리기(마라톤)의 장점을 육체적 건강과 정신적 건강, 그리고 그 외의 측면 세가지의 설명해드리겠습니다.

 

[육체적 건강]

달리기는 훌륭한 운동입니다.

• 1. 심폐 기능 향상
  마라톤 훈련은 심폐 기능을 향상시킵니다. 꾸준한 운동을 통해 심장은 더 효율적으로 일하고 혈류가 원활해집니다.
• 2. 체중 조절
  달리기는 많은 칼로리를 소모하므로 체중 관리에 효과적입니다. 지속적인 마라톤 훈련으로 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킬 수 있습니다.
• 3. 근력 및 유연성 향상
  달리기는 하체를 중심으로 근력과 유연성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 다양한 근육군을 활용하면서 균형도 개선됩니다.

 

[정신적 건강]

정신적 행복도 꼭 필요합니다.

 

 

• 1. 스트레스 해소
  달리기는 스트레스를 해소하는데 효과적입니다. 운동을 하면서 분비되는 엔도르핀은 우울증 감소와 긍정적인 기분을 유발시킵니다.
• 2. 자기 만족감 증진
  마라톤을 완주하는 성취감은 자신감과 자기 만족감을 증진시킵니다. 목표를 달성하고 자신의 한계를 넘어선 경험은 긍정적인 영향을 줍니다.
• 3. 집중력 향상
  달리기는 몸과 마음을 함께 사용하는 운동이기 때문에 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 정서적 안정과 명상적인 효과도 가져올 수 있습니다.

 

[그외 장점]

사회적인 관계 형성에도 큰 영향을 미칩니다.

• 1. 사회적 연결과 동기부여
  마라톤은 개인적인 목표 달성 뿐만 아니라 다른 참가자와의 사회적 연결을 도모하는 좋은 기회입니다. 함께 훈련하고 경기에 참여하며 동기부여를 받을 수 있습니다.
• 2. 습관 형성과 자기관리
  마라톤은 꾸준한 훈련과 자기관리를 요구합니다. 일정한 훈련 스케줄을 지키고 올바른 식단과 수면 패턴을 유지하는 습관 형성에 도움이 됩니다.
• 3. 목표 설정과 성취감
  마라톤은 큰 목표를 설정하고 그에 따른 훈련을 통해 성취감을 얻을 수 있는 운동입니다. 목표를 달성함으로써 자신의 능력을 확인하고 성취감을 느낄 수 있습니다.
• 4. 야외 운동의 장점
  달리기는 실내 운동보다 야외에서 할 수 있는 장점이 있습니다. 심호흡을 하며 자연 속에서 운동하는데 따르는 심리적 효과와 햇빛, 공기 등 야외 환경이 제공하는 여러 가치를 누릴 수 있습니다.
• 5. 운동을 통한 자기 성장
  마라톤은 불가능에 도전하고 자기 자신을 초월하는 기회를 제공합니다. 극복해야 할 어려움에 도전하면서 자신의 성장과 발전을 경험할 수 있습니다.

 

제가 직접 뛰고 작성한 사진입니다.

여러분, 이 글을 보신다는걸 달리기를 할 동기를 찾으시는 거겠지요?

 

동기는 행동에서 우선적으로 비롯됩니다. 

저를 믿으라는 이야기는 하지 않겠습니다. 속는셈 치시고 딱 일주일만 매일 뛰어보세요

 

느려도, 뛴 키로수가 적어도, 땀을 많이 흘려도, 걸어도 괜찮습니다. 

일주일만 뛰어보신다면, 무언가 달라진 느낌을 무조건 받을 수 있습니다. 감사합니다. 

 

저도 같이 뛰겠습니다.