러닝7 러닝 중 피해 가야 할 무릎 부상, 장경인대 증후군이란?? 안녕하세요. 책고입니다. 오늘은 부상에 대한 이야기를 좀 해보려 합니다. 최근 빠지게 된 취미인 러닝 러닝을 하다보면 여러가지 부상들이 발생하게 됩니다. 대표적으로는 족저근막염과 아킬레스건염 등이 있죠. 하지만 이 두 질환만큼 자주 발생하면서도 위험한 질병이 있으니 그것은 바로 장경인대 증후군입니다. 무릎 바깥쪽 통증 및 소리 그리고 붓기등 다양한 증상들을 동반하는데요. 이번 글에서는 장경인대 증후군에 대해 알아보고 예방방법 또한 소개해드리겠습니다. 장경인대 증후군이란 무엇인가요? 러닝을 하는 사람이라면 누구나 한번쯤 들어봤을만한 질환인 장경인대 증후군(Iliotibial band syndrome)이란 무릎 바깥쪽 인대 손상으로 인한 통증을 말합니다. 쉽게 말해 엉덩이에서부터 무릎 쪽으로 내려오는 긴 근.. 2023. 8. 2. 내가 경험한 러닝 훈련 - LSD 훈련법 (Long Slow Distance) 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 오늘은 마라톤 러닝 훈련에 대해 소개해 드리려고 합니다. 오늘 짧게 소개할 러닝훈련법의 이름은 LSD(Long Slow Distance, 장거리 저강도) 훈련법이라고 들 하는데요. 처음 마라톤 러닝 훈련을 시작했을 때의 저는 강도 높은 훈련만 유효하다고 생각했어요. 당연하죠. 나에게 러닝은 100미터 빨리 달리기 밖에 없었으니, 최대한 빨리 달리는것이 러닝의 전부라고 알고있었기 때문이죠. 하지만 러닝후 부상(장경인대 통증, 발목 통증) 겪고 나서야 LSD 훈련법의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 이런 부상에 대해서도 추후 써보도록 하겠습니다. 그래서 지금 말하는 LSD 훈련법이 과연 무엇인가! LSD 훈련법은 Long Slow Distance의 약자로, 심박수를 낮게 유지하.. 2023. 7. 31. 한달동안 달리기로 건강한 몸과 마음을 얻었다. - 런데이 앱과 대청호 마라톤 도전! 안녕하세요, 여러분! 책고입니다. 여러분께 지난 한 달 간의 변화를 공유하고 싶어 이 글을 작성하게 됐습니다. (이거 런데이 앱 홍보글 아닙니다. 다 쓰고 수정하다보니 광고같이 보이네요.ㅎㅎㅎ) 요즘 취미 요즘 제가 놀라운 변화를 느끼고 있는 이유는 단 한 가지, 바로 '러닝' 덕분입니다! 이 글에서는 러닝을 시작한 첫날부터 1달이 조금 넘은 지금까지 겪었던 긍정적 변화와 런데이라는 앱 소개, 그리고 오는 10월 청원생명쌀 대청호 마라톤 도전 계획을 이야기하려 합니다. 런데이 앱으로 러닝 시작하기 마라톤 러닝을 시작하기로 결심한 이유는 단순히 신체적 활동의 목적이였습니다. 큰 스트레스로 집안에 박혀만 있었던 3주동안 집은 개판이고, 몸은 퉁퉁 불어갔지요. 그래서 마지막 힘을 짜내서 뛰어보자라고 생각했습니.. 2023. 7. 29. 이전 1 2 다음
